前スレ
【飛距離UP】筋トレについて語ろう【デシャンボー】https://mao.5ch.net/test/read.cgi/golf/1620484326/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
>>1乙ナイスワッチョイ
今日のトレーニング
懸垂
自重70㎏×10 126789 10セット目
加重+5×10 3
+10×10 4
+15×10 5セット目New! 前回は7で限界
ショルダーバーベルプレス
30×10 1 2
35×10 3
40×10 4
45×9 5
50×3 6セット目
ディップス
自重×10 1
+5×10 2
+10×10 3
+15×5 4セット目
午前中に打ちっぱなしで200球打ってきたから少しキツかったが、
前回より少しハードにやれて満足。
少しづつ強くなるヨ・・!
>>5
だからそのトレでは飛距離の伸びんて
>>6
懸垂はパワーの基礎よ。
やってはないけど見るのは好きで、柔道の代表戦は年間通してネットで見てるけど、
-73で無敵を誇る大野なんかは30㎏で懸垂してる。
山本KIDはレスリング時代に練習毎に100回懸垂してた。
懸垂はパワーの基本。
振る投げる殴る、同じね。
野球だろうが陸上だろうが格闘技だろうがやらない人はいない。
>>8
誰かの刺激にはなるよ
>>5
そんなトレーニングした羅列のレスなんて無価値なんだから
せめてトレーニング継続期間とどのくらい飛距離伸びたか書きなよ
ガチの飛ばし屋の人は柔軟とデッドリフトしてるだけで伸びる言ってた
筋トレも良いけど、パワー付ける前にスピード付けないと効果薄いよ。
>>19
スピード系の素振りで半年で260から280まで伸びたよ
バット素振りとスーパースピードゴルフで
>>22
スーパースピード良いよね
確実にヘッドスピードが上がると思う。
ちょっと高すぎない?
高いか安いかは本人次第だね
色々買って試す事思うとスーパースピードの方が確実だと思うけど
メルカリ、ヤフオクとかでも少し安めで出てる*
>>25
なんか3本のやつと、1本だけで「スーパースピードC」っていうのがあるけどどっちがいいのかな?
>>26
俺は3本の方ですよ。
どっちが良いかは分からんけど、効果は確実にあったね。元々270位だったけど飛ばなくなったなぁって素振り始めたけどなんせHSがすぐ上がった
それは人それぞれって事で
スピード系の道具は殆どクラブの様な重心関係は無いんだからあくまでもHSを上げる為であって上達の為じゃないと俺は思うけどね
>>30
それそれ。
クラブバランス、重量、重心距離という人には向かない。特に手打ちの人は手の感覚でクラブを振るからヘッドスピードも中々上がらないし、手持ちのドライバーとの相性が悪いと方向性がメチャクチャになるからやめた方が良いかも。
コツコツデッドリフトして
見た目にわかるくらい体つき変わってきたけど飛距離変わんない
やっぱり飛距離アップのために振る練習も別個でやらないと変わらないっぽいね
>>37
筋トレ自体は悪く無いのですが、やはりスピードが先なんです。
スピードを付けずに筋トレばかり行うとクラブが張りづらい身体になってしまいます。
スピードを付けて筋トレ。またスピードを付けて筋トレ。
スピードトレーニングと筋力トレーニングを交互にやっていくと半年くらいでハッキリとした違いが出てくると思います。
筋トレで振りにくい身体になるとは思えないけどな
フォームを大事にしたトレーニングをすればスイングスピードも上がるが何よりボールに力を伝えるのが上手くなると思うんだよな
>>40
それならボディビルダーはみんな飛ばし屋だなw
>>41
ボディビルダーがちゃんとゴルフやれば平均的なゴルファーよりは飛ぶと思う
>>40
サイヤマンのスイングはめちゃめちゃだぞ
筋トレで体を回すトレーニングってあるのかな。
あと手を振るトレーニングとか。
>>47
体の回転はメディスンボールスローやウッドチョップ系の種目
前者に関しては研究でもヘッドスピードとの相関が明らかになってるね
ゴルフの飛距離アップのために始めた筋トレだけど
飛距離伸ばすよりもバルク増やす方が楽しくなってきた
>>58
わかる
俺は土日ゴルフあると筋トレできねえじゃんと思うようになった
ビッグ3をがっつりやって
ベンチプレス130kg
スクワット180kg
デッドリフト200kg
の時よりも
かなり軽い重量のクリーンとスナッチやハイプル、バーベルツイストみたいなのをメインに、
ベンチプレス100kg
スクワット140kg
デッドリフト160kg
くらいの今の方が飛距離かなり伸びてる。
7番アイアン(33°)165ヤードから180ヤード。
ちょっと振ろうとした時の出力が明らかに上がっているのが体感できる
>>66
スコアは?
筋トレもいいけど、結局身体が柔らかくないと球は飛ばない気がする。
>>67
懸垂やベンチプレスやってたら体柔らかくなるだろ
>>69
そうなん。
全然筋トレの知識ないから、体が硬くなるばかりだと思ってた。
>>69
そうでもないだろ
ベンチはバーあるから胸までしか降りてこないし
ネガに力加えるのがストレッチだし
ウエイトで柔軟しようとすると脱臼するだろ たぶん
(出典 i.imgur.com)
このデータを信じるならスクワットの挙上スピードの相関が高いのが予想できるね
>>81
サンキュー
>>81
Jump Impulseを高めるには何をすればいいんだろうね
普通のジムでできる種目だとジャンプスクワットとかジャンピングランジくらいかな?
>>81
つか、プルアップはあまり意味ないのか
>>81
この表、良く見ると端的に考えてはダメじゃね?
たとえばベンチプレスだが、左右の範囲が狭い。
つまりベンチプレスが弱くても強くてもこの範囲におさまるととることができる。
逆にプルアップは左右の矢印の幅が広い。
これは鍛えれば鍛えるほどより大きく関与するようになることを示しているのではないか?
フィジークやボディビル関係のゴルフコンペがあったら、風呂はマッチョばかりで異様な感じになるかな?
>>85
一般人居づらすぎるだろ
どこの筋肉付けたら効率的とかの情報はないのかしら?
>>91
もうスレでとっくに答えは出ている
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